如何改善健忘

作者:白癜风编辑 点击量: 点击咨询权威皮肤病专家

　　如何改善健忘?健忘是指记忆力减退，遇事善忘的一种病证。随着年龄的增长，这种症状也会越来越明显。有一部分就会焦虑，健忘怎么办?下面，西安白癜风专业医院的专家与我们一同了解相关知识。一起来看看吧!

　　一个人记忆力好，会说这个人脑子好使，而一个人健忘，也是大脑的毛病，其实这都和心脏有关系。心主血脉，为大脑提供血液，如果气血不畅，那么大脑就无法得到充足的营养，大脑的记忆功能就会衰退，就容易出现健忘症状。

　　改善健忘的方法：

　　1.营养疗法

　　多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼、核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　2.锻炼疗法

　　经常健忘的老年人，要加强体育锻炼，视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合，可选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。40岁以上人群保持每周三次运动，办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　3.锻炼回忆功能

　　瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用.笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

　　除此之外，还应当保持良好的心态，切勿急躁，多做益智类游戏，加强脑部运动，才能让身体更健康。

　　如何改善健忘?上文内容就是相关的介绍。随着年龄的增长，人们健忘的状况越来越严重。但是，健忘对我们的生活还是有很大的影响的。比如钥匙忘带了将会很严重。所以，关注以上几点改善自己健忘的情况。祝大家记忆力越来越好，生活愉快哦~